Інфадэтокс, вырульваю з навінавай залежнасці

Заўважыў за сабой залежнасць ад навінаў. У чым яна выражаецца?

Найперш, частае правяранне навінавых сайтаў з мэйта знайсці нешта новае і вырашальнае.

Другое, гэта працягласць: за дзень гэта можа быць 1.5 гадзіны, а часам і больш.

Нарэшце недачытванне нейкіх навінаў з мэтай дачытаць пазней, якое ніколі не настае. Так адбываецца ледзь не кожны дзень. Калі падлічыць, за тыдзень атрымліваецца амаль 15 гадзін. Гэта амаль 2 працоўных дня. Гэта хутчэй за ўсё праблема.

... недачытванне нейкіх навінаў з мэтай дачытаць пазней, якое ніколі не настае.

Нядаўна трапіўся на цікавы артыкул, пра мультыплікацыю незалежнымі СМІ рознага прапагандыскага кантэнта. У гэтым артыкуле таксама апісваецца нешта падобнае на мой выпадак, якое называецца думскроллінг.

Вядома, я хачу быць у курсе падзей (нават калі яны негатыўныя), каб умець прымаць важныя для сябе рашэнні. У той жа час я хачу захаваць сваё здароўе: і фізічнае, і маральнае.

Як тут быць? У мяне няма пакуль 100% працуючага адказу, бо я трохі “залежны ад навінаў”. Але я маю ўласны досвед і саманазіранні. Паспрабую накідаць тыя спосабы, якія вырашалі для мяне такія залежнасці.

Фізуха

Гэта фізічныя практыкаванні, ці актыўнасці. Добрая фізічная нагрузка выключае мяне ад пастаяннага думання і пераключае на сябе. Гэта выдатна. У гэты час я ўдасканальваю сваё цела і не чытаю разбураючыя навіны. Але гэты спосаб не перашкаджае адразу пасля практыкаванняў пачытаць навіны і вяртае мяне ў акіян падзеяў, на якія не магу ўплываць.

Шпацыры і хатні гадаванец

Наступны спосаб, калі здароўе не дазваляе, ці няма жадання напружвацца, - доўгія шпацыры. Тут мне яшчэ дапамагае хатні гадаваннец - пёс. Клапаціцца пра кагосці ў рэале нашмат важней(?!), за нейкія “абстрактныя рэчы”. Таксама час патрачаны на шпацыры, раўняецца часу не патрачаны на навіны ці нешта іншае. Падчас шпачыра, можна абдумаць, што адбываецца ў свеце, тыя ж самыя навіны, і адфільтраваць важнае, або няважнае для сябе. Гэты спосаб таксама мае падобныя недахопы, як і папярэдні. Проста залежнасць можа скарачаць твой час на гатаванне ежы, ці прыборку месца жыхарства.

Добры суразмоўца

Трэці спосаб - гэта размовы. Калі ёсць магчымасць ладзіць шпацыры з добрым суразмоўцам - гэта істотна вырашае пытанне. У час адпачынку можна размаўляць і дыскутаваць на абазначаныя тэмы. Такая рэфлексія таксама дазваляе якасна пераварыць кантэнт і накіроўваць яго ў стваральнае русла, ці як мінімум нейтралізаваць зусім шлак. Але тут важна, каб ваш суразмоўца, як і вы, былі адчынены да новага і церпяліва слухалі адзі аднаго. Рэфлексія забірае час - але яна кожнаму патрэбна, як паветра.

JUST DO IT

Яшчэ спосаб, які істотна дапамагае, гэта проста пайсці і пачаць рабіць тое, куды заве розум і сэрдца, вырашаць тое, што мяне турбуе. Пры рабленні (рукамі, нагамі, галавой) у мяне адразу павялічваецца цэласнасць, бо як мінімум у нейкай ступені я пачынаю ўплываць на гэты свет. Магчыма гэты ўплыў супер малы і несувымерны праблеме, але я раблю, што магу, а там будзе, што будзе. У той жа час гэты спосаб пагружае мяне ў рэальныя ўмовы з рэальнымі рызыкамі для здароўя і свабоды. Падкрэслю ў свеце нічога мяккага і пухнатага не бывае. Таму такі спосаб я абіраў і працягваю абіраць. Мне дапамагае. Такі вось кантаўскі імператыў.

Магчыма гэты ўплыў супер малы і несувымерны праблеме, але я раблю, што магу, а там будзе, што будзе.

Каштоўнасці

Яшчэ цікаваю практыка, якую за сабой заўважыў. Гэта праца са сваімі каштоўнасцямі. Я проста бяру ліст і запісваю, што важна, устойліва важна для мяне. Калі ў мяне сладаецца ТОП-10 такіх каштоўнасцяў, мне дастаткова чытаць загалоўкі навінаў і з 15-20 навінаў і абіраць толькі тыя 2-3, якія неяк уплываюць на ТОП маіх каштоўнасцяў. Астатнія апускаць. Так я захоўваю канцэнтраванасць і не размываюся. Эканомлю час.

Ігнорыць паўгісторыі

У працяг папярэдняга метада, які засноўваецца на маіх ядравых каштоўнасцях. Медыя імкнуцца драбіць гісторыі, пастаянна прадастаўляць кавалкі навіны (напрыклад, важнай для вас), каб мы “падвісалі” на іх і чакалі: а што будзе далей? Я вырашыў для сябе прапускаць такія клікбайтавыя загалоўкі наогул. Бо калі навіна важнае яна можа быць больш прафесійна пададзена ў іншым медыя ў адным паведамленні і цэласнай форме з павагай да свайго чытача.

Тэкст супраць відэа

Нарэшце апошні спосаб тычыцца відэа. Відэа -  гэта дадатковы вабік, які забірае нашмат больш часу чым тэкст. Яно захоплівае і прымушае глядзець сябе да канца, як гісторыю. Хаця фактаў там і якаснай аналітыкі не так шмат. Я заўважыў, што відэа ў 10 хвілін чытаецца за 3-4 хвіліны. Таму як рашэнне, абіраю прачытаць тэкставую інфу, ці наогул часам вытрымкі з відэа. Гэтага мне дастаткова. Вынік: эканомія часу.


І яшчэ...

Спосабы ніжэй могуць падацца простымі і складанымі адначасова. Я іх не асабліва спрабаваў, але думаю, што час прыйшоў:

  1. Глядзець навіны толькі ў пэўныя часткі дня. Раніцай? У абед? Дакладна не вечарам. Проста сказаць - складана зрабіць. Сабіраю волю ў кулак.
  2. Абмяркоўваць навіны пастаянна з тым, хто ўмее абмяркоўваць. Родныя, сябры? Імкнуцца ў абмеркаванні разумець: чаму навіна важная для мяне, а чаму яна важная для іншых? Шукаць адзінадумцаў ці чалавека шырокіх поглядаў.
  3. Рабіць інфадэтоксы. Дзень-два без навінаў. Раз на тыдзень ці месяц? Як правіла за гэты час супер шмат не здарыцца, але дасць магчымаць арганізму адпачыць і сабрацца сіламі. Што рабіць: больш часу на афлайн хобі.
  4. Факусавацца на чытанні доўгіх артыкулаў ці лепей кніг. Бо чытанне кнігі забірае час, які можам траціць на навіны. Ды і наратыў у большасці кніг больш цэласны. Што рабіць: знайсці цікавыя кнігі і пачаць іх рэгулярна чытаць.

У дадзеным посце я пералічыў шэраг спосабаў, якія адцягваюць мяне ад навінавай залежнасці. Нейкія з іх працуюць добра, нейкія правальваюцца. Мне ўсё ж важна быць у курсе навінаў і быць актыўным грамадзянінам, таму глядзець навіны варта. Але важна да інфармацыйнай гігіены ўключаць дадатковыя спосабы і рабіць больш працяглы і сістэмны інфадэтокс.

Напішыце ў каментах, як вы пераадольваеце гэту навалу?